Kanserden koruyacak küçük ama etkili yöntemleri sıralayan Aile Hekimi Uzm. Dr. Levent Tuna Şengöz, sigarayı bırakmanın en etkili yöntemlerden birisi olduğunu anlatarak, “Fazla kilolardan kurtulun, sağlık taramanızı aksatmayın, yeşil gıdaları artırın, aktif olun, güneş ışığından korunun” dedi.
Kilolara veda edin Fazla kilolardan kurtulmanın önemine dikkat çeken Uzm. Dr. Levent Tuna Şengöz, “Şimanlık vücutta biriken yağ dokusu fazlalığından kaynaklanıyor. Besinlerle alınan enerji vücuda girdikten sonra eğer yakılamazsa, yağ dokusu olarak birikiyor ve sonunda da kilo artışı meydana geliyor. Acil önlemler alınmazsa şişmanlık ömür boyu süren kronik bir hastalığa dönüşebilir. Yüksek kalorili, yağ içeriği zengin lif içeriği düşük beslenme, özellikle mide bağırsak kanserleri açısından risk oluşturmaktadır. Zeytinyağı, bol yeşil gıdalar, taze ve işlemden geçirilmemiş ürünler, bol lifli beslenme her tip kanser riskini azaltmaktadır” diye konuştu.
Sigarayı bırakın Sigaranın zararlarından bahseden Şengöz, “En büyük kanserojen madde olan sigaranın bir an önce bırakılması gerekmektedir. Pasif sigara içiciliğinden de kurtulmak son derece önemlidir. Akciğer kanseri tüm kanserler içinde hayatta kalma oranı en düşük olandır ve Türkiye’deki kanser ölümlerinin en yaygın olanıdır. Sigara dumanı çok fazla kansere neden olan madde içermektedir. Dumanı soluduğunuzda, bu kimyasallar akciğerlerinize girer ve vücudunuzun kalanına yayılır. Sigara kullanmak ayrıca over (yumurtalık) kanserinin bir türü ve bazı lösemi türlerinin yanı sıra ağız, larenks (gırtlak), farenks (üst yutak), burun ve sinüsler, özefagus (yemek borusu), karaciğer, pankreas, mide, böbrek, mesane, serviks ve bağırsak kanserleri de dahil olmak üzere bir düzine kansere yakalanma riskini de artırmaktadır” dedi.
Güneşten korununCilt kanserinin en sık görülen kanser türleri arasında olduğunu aktaran Şengöz, “Yaz geldi, havuz ve deniz mevsimi açıldı, tatiller başladı. Güneşin zararlı etkilerinden korunmanın yolu güneş koruyucu ürün kullanmak ve bilinçli olmaktan geçmektedir. Güneş ışığı, içerdiği ultraviyole ışınlarla cilde zararlı olduğundan mutlaka çok güneş alan bölgelerin özellikle baş boyun bölgesinin ciddi şekilde korunması gereklidir. Güneş koruyucu kremler, gözlükler, şapkalar kullanarak güneşin UV ışınlarından korunun. UVA, derideki melaninin koyulaşmasına neden olur. UVB, derinin erken yaşlanmasına ve güneş yanığına neden olur. Mutlaka güneşin etkilerinden çeşitli yöntemlerle korunmak gerekir” diye konuştu.
Yiyeceklerinizi renklendirinSebze ve meyve tüketimine özen gösterilmesi gerektiğini aktaran Şengöz, “Her gün en az 3-5 porsiyon meyve-sebze tüketilmeli. Sebzelere ve meyvelere kırmızı, mor ve mavi rengini veren antosiyaninlerin kolon kanserinin gelişimini azalttığı öngörülmektedir. Vücudunuzu kansere karşı korumak istiyorsanız, evinizden soya fasulyesi, mercimek, çökelek, yoğurt, yağsız peynir, nohut, kuru fasulye, lahana, karnabahar, ıspanak, pazı, turp ve pancar yaprakları, taze fasulye, bezelye, yumurta gibi yiyecekleri eksik etmeyin” dedi.
Esra ALTUNKES