Egzersiz yapmanın normal insanlara olduğu gibi hamilelere de birçok faydası olduğuna dikkat çeken Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Abdulaziz Akkaya, herhangi bir mani görülmediği durumlarda pilates ile kasların çalıştırılarak, daha ağrısız ve rahat bir hamilelik süreci geçirilebileceğini ifade etti. Akkaya, pilates yapmanın hamilelik sürecine etkilerini anlatarak, “Hamilelik süresince ve doğum sonrası görülen bel, sırt ağrıları, ani gelen sancılar ve kramplar pilates ile en aza indirilebilir. El ve ayaklarda oluşan ödem atılır. Minderde ya da topta yapılan pilatesle vücuttaki tüm kaslar çalıştırılır. Spor sayesinde kaslar güçlenir. Nefes egzersizleri, esneme hareketleri normal doğumda çekilen sancıyı hafifletir. Karın kasları, kollar ve bacaklar pilates ile güçlendirilerek doğum esnasında kontrolün anne adayında olmasını sağlar. Hamilelik pilatesi ile sürecin rahat atlatılmasının yanında doğum sonrasında da daha kolay toparlanılması sağlanır” diye belirtti. Hamilelikte egzersiz Riskli olmayan gebeliklerde süreci sürekli yatarak geçirmenin bilinen genel bir yanlış olduğuna dikkat çeken Akkaya, normal insan kadar olmasa da hamilelerin de egzersiz hareketleri yapabileceğini ifade etti. Akkaya, yapılabilecek egzersiz hareketlerine değinerek, “Bebeği sarsmayacak, zıplamalı ve ani hareketler içermeyen programlar hamilelik egzersiz programında yer alabilir. Yavaş yürüyüşler, pilates topu üzerinde dairesel hareketler, esneme hareketleri hem anne adayını hem de bebeği rahatlatır. Nefes egzersizleriyle doğuma hazırlanılabilir” dedi. Doğumda pilates topu Doğum esnasında hareket halinde olmanın bebeğin daha kolay çıkmasını ve annenin de daha az sancı çekmesini sağlayacağını dile getiren Akkaya, “Pilates topuyla doğum yapmak, yani doğumda annenin hareket halinde olması annenin doğum sancılarına karşı daha dirençli olmasına yardımcı olur. Hamilelik süresinde yapılan egzersizler ile açılan leğen kemiği, doğum sırasında kullanılan pilates topunda çömelme hareketi ile bebek rahimde daha hızlı ilerler ve doğum kolaylaşır. Topun üzerinde hareket ederken bedenin sizden ne istediğine kulak vermek doğru duruş şeklini bulmanıza yardımcı olur. Kemikleri hareket ettirmek bebeğin de doğum kanalında doğru pozisyonu bulmasını sağlar” diye konuştu.Hande KONUR
Özel Haber
13 Ağustos 2018 - 15:56
Güncelleme: 13 Ağustos 2018 - 15:57
Pilates ile kolay doğum
Op. Dr. Abdulaziz Akkaya, herhangi bir mani görülmediği durumlarda hamilelikte yapılan pilates ile doğumun da daha ağrısız ve kolay geçebileceğini belirtti
Özel Haber
13 Ağustos 2018 - 15:56
Güncelleme: 13 Ağustos 2018 - 15:57
https://hamilepilatesi.com