AMAN HAA!!! YAZ GELDİ DİYE ...

Tabi bu 7-8 ayda aldığımız, vücudumuzda farklı şekillerde göze çarpan kilolar, 30 günlük sürede verilememekte, metobolizmayı zorladığımız taktirde rahatsızlık da yapabilmektedir. Halsizlik, mide bulantısı, yorgunluk hali, uykusuzluk ve dengesiz vücut hareketleri, kullanan bireylerde gözlemlediğim başlıca rahatsızlıklar.
Şimdi reklamlarda çokça görmeye alıştığımız meyve kapsülleri 4 kutusu şu kadar, şu kadar zamanda bu kadar yağ yakma vs... Aman haa!! Sakın inanıpta ne cebinizdeki paranızdan olun, ne de sağlığınızdan.. Bir de 9 günde selülit ve çatlağa son verilebiliyormuş, neymiş efendim 9 günde bilmem kaç cm kadar incelme oluyormuş! Yok öyle birşey efendim, çevremde onlarca insan tanıyorum bu ürünleri alıp, kullanan.. Üzgünüm ki, daha bir tanesi de çıkıp, ben şu reklamda gördüğüm 9 günde mucize (!) ürünü aldım da zayıfladım, yağ yaktım demedi.
Bir de bu kandırıkçı ürünleri kullanırken bol sıvı tüketilecek, günlük egzersiz de yapılacakmış...
Bol sıvı + egzersiz = terleme ile herkesin dolaşım sistemleri bir nebze de olsa etkilenecek ve kilo kaybı yaşanacaktır.
Ben yıllarca profesyonel sporla ilgilendim. Bir dönem aerobik-step eğitmenliği de yaptım.
O yüzden rahatlıkla söyleyebilirim ki, bu ürünlerin hiçbirinin vücuda, sizin kendi çabanız dışında faydası olmayacaktır. Olmadı da.. Kullananlar ortada..
Siz değerli okurlarım için bir kaç gerçekci önerim olacak... Hepimizin bildiği ama kolaya rağbet ederek atladığı öneriler ...
Ben uyguluyorum ve çok memnunum
Her sabah güne 1 bardak ılık su ile başlayın. Gün içinde de belli aralıklarla 2 lt , mümkün mertebe oda sıcaklığında su tüketin..Güzel bir kahvaltı yapın ancak mümkün olduğunca beyaz ekmekten uzak durmanızı tavsiye edebilirim.
Sabah kahvaltısından 2 saat sonra mutlaka 1 porsiyon meyve tüketmeye çalışın.
Öğleyin kızartma ve ağır yemekler yerine ızgara tercih edebilirsiniz. 2 saat sonra da bir kase yoğurt iyi gelecektir.
Akşam yemeğinizi, genellikle uyumadan en az 4 saat önce yemiş olmanız, sindirim sistemi ve rahat uyumanız için önemli. Ekmeğe ihtiyaç duymayacağınız sebze yemekleri ve muhteşem salatalarda masanızı süsleyebilirsiniz. Tabağınızdaki porsiyon küçük olmalı ki, tabağınızı bitirince ruhsal sıkıntı yaşamayın.
Not : Çay, kahve ve diğer içeceklerinizde şeker kullanmamaya özen gösterin, asitli içeceklerden uzak durmanızda ayrı bir önem taşıyor..
Tuzu masanızdan uzak bir yere koyabilirsiniz. Yetişkin bir bireyin günlük tuz ihtiyacı 6-8 gram kadar... çiğ tuz tüketiminden özellikle sakınmak gerekir.. Örneğin, domates, yumurta, salatalık gibi yiyecekleri çoğumuz tuzsuz tüketemeyiz. Bu yiyecekleri tüketirken tuz kullanmamaya ve pişmiş yemeğe dışardan tuz eklememeye çalışın..Sıcak günlerin gelmesiyle, terleme, vücudun tuz ihtiyacını 10 grama çıkarabilir. Böyle durumlarda ayran, yararlı bir içecek olacaktır.
En önemlisi de günlük egzersiz.. Günlük dediysem, bir iki günlük değil, hergün düzenli yaparak alışkanlık haline getirmelisiniz. Yaşam tarzınız olmalı beslenme biçiminiz ve egzersizleriniz. Yürüyüş yapmalısınız ama öyle markete gider gibi, mağazada kıyafet bakar gibi değil. Belli bir ritimde, spor yapıyorum anlayışında ve disiplinli olmalı.
Herşey gibi bedenin de eğitimi beyinde başlar.
Sizde saklı olanı ortaya çıkarın..
Herkese mutlu ve kendinden emin yürüyüşler, sıcak ama gülümseten güneşler diliyorum..