Japonya’daki Ögimi köyü, “uzun ömür köyü” olarak anılıyor. Nüfusu yaklaşık 3.000 olan bu köyde, 100 yaşını aşmış bireylerin sayısı dünya ortalamasının çok üzerinde. Uzmanlara göre bunun üç temel sebebi var:
· Hara Hachi Bu adlı beslenme yöntemi ile insanlar yemeklerini tamamen doymadan, %80 oranında bırakıyor.
· Bitkisel ağırlıklı beslenme (sebze, baklagil, az tuz – az et) yaygın.
· Ve belki de en önemlisi: "Moai" adı verilen sosyal destek grupları sayesinde insanlar yalnız kalmıyor, psikolojik olarak da güçlü hissediyor.
Çin'in Bama Bölgesi: Genç kalmanın genetik olmayan sırları
Çin'in Guangxi bölgesindeki Bama köyü, “dünyanın en uzun yaşayan insanları” arasında gösterilen bireyleriyle meşhur. Burada yaşayan birçok kişi 100 yaşını geçmesine rağmen hâlâ tarlada çalışıyor.
Bilim insanlarına göre Bama'daki uzun ömrün sırları şunlar:
· Doğal, katkısız ve düşük kalorili beslenme
· Stresten uzak, sakin ve ritmik bir yaşam
· Güçlü aile bağları ve toplumsal dayanışma
Bilim ne diyor? Blue Zones araştırması gerçeği ortaya koyuyor
“Blue Zones” (Mavi Bölgeler) olarak adlandırılan bu bölgeler, araştırmacı Dan Buettner’in çalışmalarıyla dünya gündemine oturdu. Sardinya (İtalya), İkarya (Yunanistan), Nicoya (Kosta Rika) gibi yerlerle birlikte Ögimi ve Bama da bu listeye dahil edildi.
Ortak özellikler ise şöyle özetleniyor:
· Fiziksel olarak aktif yaşam
· Anlam duygusu (ikigai, plan de vida)
· Doğayla iç içe sade hayat
Peki bu hayat şehirlere uygulanabilir mi?
Elbette! Günde sadece 30 dakika yürüyüş, rafine şekerden kaçınmak, yemekleri yavaş yemek ve yakın arkadaş grupları kurmak, bu yaşam biçimini kentsel ortamlara da taşıyabilir. Uzmanlar, bu adımlarla stresin azaltılabileceğini ve yaşam süresinin uzayabileceğini belirtiyor.