Modern hayatın vazgeçilmezi ofis koltukları, milyonlarca insanın sağlığını tehdit ediyor. Bilimsel araştırmalar, uzun süreli oturmanın obezite ve sigara kadar tehlikeli olduğunu kanıtladı. Özellikle ofis çalışanları, öğrenciler ve uzun yol şoförleri, farkında olmadan kalp, diyabet ve kanser riskini ikiye katlıyor. Uzmanlar uyarıyor; ‘oturmak, yeni sigara.’ Kalp ve damar hastalıkları riski en büyük tehlike: Günde 6 saatten fazla oturanlarda kalp krizi ile inme olasılığı iki katına çıkıyor. Kan dolaşımı yavaşlıyor, damarlarda yağ birikimi artıyor. Metabolik sendrom ve Tip 2 diyabet de peşinde: Sekiz saatten fazla hareketsiz kalanlarda diyabet riski yüzde 90'a varıyor. İnsülin duyarlılığı azalıyor, vücut şekeri işleyemiyor. Omurga ve kaslar alarm veriyor: Yanlış pozisyonda oturmak boyun-bel fıtığına, duruş bozukluklarına yol açıyor. Karın ve sırt kasları zayıflayınca kronik ağrılar kaçınılmaz. Bazı çalışmalar, aşırı oturmanın kolon, meme ve rahim kanseri riskini yükselttiğini gösteriyor.
Her 30-45 dakikada bir ayağa kalkın
Beyin de etkileniyor: Azalan oksijen, dikkat eksikliği, yorgunluk ve depresyona davetiye çıkarıyor. Metabolizma yavaşlıyor, göbek çevresi yağlanıyor – obezite kapıda! Ama çözüm masa başında mümkün. Uzmanlar öneriyor: Her 30-45 dakikada bir ayağa kalkın, esneme yapın veya yürüyün. Günde 8 bin adım hedefleyin; asansör yerine merdiven, toplu taşımadan bir durak önce inin. Doğru oturun: Sırt yaslı, ayaklar yerde, ekran göz hizasında. Telefon görüşmelerini ayakta yapın, yükseklik ayarlı masa kullanın. Kısa molalarda boyun, omuz ve sırt egzersizleri şart. Bu küçük değişiklikler, "sessiz salgını" yenebilir. Harekete geçin, sağlığınızı kurtarın.