Parrot Bamboo Spor ve Sağlık Merkezi’nde dalında uzman spor eğitmenleriyle fit bir vücut ile yaza merhaba demek için harekete geçmenin zamanının geldiğini hatırlatan merkez işletme sahibi ve spor antrenörü Arzu Doğan, Yılmaz Şengün ve Uygar Güngör spor hocalarıyla birlikte birkaç farklı antrenman tipini kullanarak yapılan egzersizlerin yağ oranını azaltarak ve kas kütlesini artırarak hızlı bir şekilde forma girmeyi sağladığına dikkat çekti.
Uzmanından öneriler
Muratpaşa ilçesi Cumhuriyet Mahallesi’nde hizmet veren Parrot Bamboo Spor Sağlık Merkezi işletme sahibi ve spor antrenörü Arzu Doğan, yaza formda girmeyi sağlayan egzersiz önerilerinde bulundu. Merkezde zumba, yoga, pilates, step-aerobic, 5-9 yaş arası bale ve yetişkin bale derslerinin yanı sıra fitness, kick box, tekwondo, bodybuilding olmak üzere birebir koçluk eğitimi verildiğini anlatan Arzu Doğan, fit bir vüruda sahip olmak ve karın kaslarının ortaya çıkması için yalnız başına spor yapmanın yeterli olmadığını bunun yanında beslenme programlarına da uymanın önemi anlattı. Spor yapan erişkinlerin günlük hayatın stresini atarak ruh ve beden sağlığını daha uzun yıllar koruyabileceklerine dikkat çeken Doğan, “Orta yaşta başlayan kalp ve tansiyon hastalıklarına yakalanma riski sporla birlikte azalır, sigara ve alkolden uzaklaştırdığı için yaşlanma gecikir. Her mevsim sporu bırakmamak gerekir. Spor fiziksel olarak yaşam kalitesini artırır, vücudu şekillendirir, sağlıklı kılar” dedi.
Beslenmeye dikkat
‘Spor yaparken beslenmenize dikkat etmeli ve aralarda vücudunuzu dinlendirmelisiniz’ diyen Arzu Doğan, “Daha sağlıklı olmak için hiç şüphesiz egzersiz yapmamız ve besin değeri yüksek gıdalar tüketmemiz gerekiyor. Düzenli egzersiz yapmanın kilo kontrolünden parlak bir cilde, iyi bir duruştan ağrı ve sızılarda azalmaya, stresi azaltmaktan uyku kalitesini arttırmaya kadar birçok faydası bulunmaktadır. Kilo vermek isteyenler öncelikle kendilerine gerçekçi hedefler belirlemeli. Sağlıksız diyetler, çok kısa sürede çok yüksek kilo kaybı vaat eden ürünler gerçek anlamda kilo vermenizi sağlamaz. Spordan hemen önce veya hemen sonra protein bakımından zengin bir şeyler yemek yağ yakımını ve kas inşasını hızlandıracaktır” diyerek fit vücuda sahip olmak isteyenleri Parrot Bamboo Spor Sağlık Merkezi’ne davet etti.
Esra ALTUNKES
Uzmanından öneriler
Muratpaşa ilçesi Cumhuriyet Mahallesi’nde hizmet veren Parrot Bamboo Spor Sağlık Merkezi işletme sahibi ve spor antrenörü Arzu Doğan, yaza formda girmeyi sağlayan egzersiz önerilerinde bulundu. Merkezde zumba, yoga, pilates, step-aerobic, 5-9 yaş arası bale ve yetişkin bale derslerinin yanı sıra fitness, kick box, tekwondo, bodybuilding olmak üzere birebir koçluk eğitimi verildiğini anlatan Arzu Doğan, fit bir vüruda sahip olmak ve karın kaslarının ortaya çıkması için yalnız başına spor yapmanın yeterli olmadığını bunun yanında beslenme programlarına da uymanın önemi anlattı. Spor yapan erişkinlerin günlük hayatın stresini atarak ruh ve beden sağlığını daha uzun yıllar koruyabileceklerine dikkat çeken Doğan, “Orta yaşta başlayan kalp ve tansiyon hastalıklarına yakalanma riski sporla birlikte azalır, sigara ve alkolden uzaklaştırdığı için yaşlanma gecikir. Her mevsim sporu bırakmamak gerekir. Spor fiziksel olarak yaşam kalitesini artırır, vücudu şekillendirir, sağlıklı kılar” dedi.
Beslenmeye dikkat
‘Spor yaparken beslenmenize dikkat etmeli ve aralarda vücudunuzu dinlendirmelisiniz’ diyen Arzu Doğan, “Daha sağlıklı olmak için hiç şüphesiz egzersiz yapmamız ve besin değeri yüksek gıdalar tüketmemiz gerekiyor. Düzenli egzersiz yapmanın kilo kontrolünden parlak bir cilde, iyi bir duruştan ağrı ve sızılarda azalmaya, stresi azaltmaktan uyku kalitesini arttırmaya kadar birçok faydası bulunmaktadır. Kilo vermek isteyenler öncelikle kendilerine gerçekçi hedefler belirlemeli. Sağlıksız diyetler, çok kısa sürede çok yüksek kilo kaybı vaat eden ürünler gerçek anlamda kilo vermenizi sağlamaz. Spordan hemen önce veya hemen sonra protein bakımından zengin bir şeyler yemek yağ yakımını ve kas inşasını hızlandıracaktır” diyerek fit vücuda sahip olmak isteyenleri Parrot Bamboo Spor Sağlık Merkezi’ne davet etti.
Esra ALTUNKES