Soğuk havanın bağışıklık sisteminde zayıflamalara yol açabileceğine dikkat çeken Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Abdulaziz Akkaya, “Bu nedenle de kış mevsiminde başta solunum yolu ve idrar yolu enfeksiyonları olmak üzere birçok hastalığa daha sık rastlanıyor. Anne adayları için gebelik sürecinin her anına dikkat edilmesi gerekmektedir” dedi. Hamilelerin kapalı mekanlarda uzun süre kalmaması gerektiği ve bulundukları ortamın havasını temiz tutmalarının önemine değinen Op. Dr. Akkaya, “Her gün bulunduğunuz yerlerin düzenli olarak havalandırılması ve alışveriş merkezi gibi kalabalık ortamlardan uzak durulması gerekmektedir. Hastalık taşıyan kişilerden uzak durun. Öncelikle kişisel temizlik ve hijyene çok dikkat edin” uyarılarında bulundu.
*Soğuyan havalarla birlikte gebelerin hasta olma risklerinden bahseder misiniz?
** Soğuk hava bağışıklık sisteminde zayıflamalara yol açabiliyor. Bu nedenle de kış mevsiminde başta solunum yolu ve idrar yolu enfeksiyonları olmak üzere birçok hastalığa daha sık rastlanıyor. Anne adayları için gebelik sürecinin her anına dikkat edilmesi gerekmektedir. Soğuk hava nedeniyle vücut direncinde azalma nedeniyle oluşabilecek sağlık sorunları düzenli ve dengeli beslenmenin yanı sıra enfeksiyonlardan korunmak ve vücut ısısını düzenlemek gibi alınabilecek basit önlemlerle azaltılabilir. Böylece kış aylarında da keyifli ve sağlıklı bir hamilelik geçirilebilir.
* Sağlıklı bir gebelik için en önemli maddeler nelerdir?
**Sağlıklı bir gebelik süreci geçirmek için beş temel madde vardır. Bunlar yeterli ve dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite, temiz hava, stresten uzak durma, düzenli sağlık kontrolü şeklinde sıralanabilir.
*Yaşam kalitesini artırmak için neler yapılmalı?
**Yeterli ve dengeli beslenme çok önemlidir. Sağlıklı beslenmek bağışıklık sistemini güçlendirir, yaşam kalitesini artırır. Anne adayı, bebeğin bedensel ve zihinsel gelişimini tamamlayabilmesi için tüm besin gruplarından almalıdır. Gebelikte kış aylarında taze mevsim meyve ve sebzelerle beslenilmeli. Sağlıklı bebek gelişiminde annenin yeterli ve dengeli beslenmesi için önemli rol oynar. Hamilelik döneminde bebeğin büyüme ve gelişmesi, annenin günlük aldığı besinlerin plasenta aracılığı ile fetusa taşınmasıyla gerçekleşir. Annenin enerji gereksinimi gebeliğin 20. haftasından itibaren daha çok artar. Gebeler günlük almaları gereken protein, demir ve kalsiyum oranlarını yedikleri besinlerle karşılamaya özen göstermeli. Omega 3 deposu olan balık, kalp sağlığını ve bağışıklık sistemini korumakta, hücreleri yenilemekte. Bu nedenle de kış mevsiminin vazgeçilmez besinlerinin başında balık gelir. Bunun yanı sıra; et, yumurta, süt gibi besin değeri yüksek yiyecekler de beslenme programına dahil edilmelidir. Ayrıca gebelerde artan metabolizma nedeniyle vücut sıvıya her zamankinden daha fazla ihtiyaç duyar. Gebeler susuzluk ihtiyacı hissetmeseler bile, en sağlıklı sıvı olan suyu bol miktarda tüketmelidirler.
*Sadece el yıkamak hijyene dikkat etmek anlamana mı geliyor?
** Hijyen kuralları da son derece önemlidir. Eller sık sık yıkanmalı ve hijyen kurallarına dikkat edilmelidir. Kış aylarında idrar yolu enfeksiyonundan korunmak gerekir. Bol miktarda sıvı alınmalı. Çay, kahve ve asitli içecekler yerine su tüketilmeli. İdrar hissi geldiğinde en kısa zamanda tuvalet ihtiyacı karşılanmalı veya 3 saatte bir mesane boşaltılmalıdır. C vitamini yönünden zengin gıdalar tüketilmelidir. Banyo esnasında ise vajinanın sabun ile değil genital bölge hijyen ürünleri kullanılarak temizlenmesi gerekir. Gebelik döneminde mutlaka hafif egzersizler yapılmalıdır. Böylece hem zihinsel hem de bedensel rahatlık elde edilebilir. Soğuk havalarda naylon ve sentetik kumaşlı elbiseler tercih edilmemelidir. Çünkü havayı geçirmeyen ve terleten kumaşlar enfeksiyonlara neden olabilir. Bunlar yerine yünlü, pamuklu yani hava alan kıyafetler giyilmelidir. İç giyim de oldukça önemlidir. Pamuklu iç çamaşırı kullanılmalı, ayak ve bacak bölgesini sıcak tutan giysiler tercih edilmelidir. Bel bölgesini sıcak tutmak gerekir. Kalın tek giysiler yerine birkaç kat ince kıyafetler giymek daha uygun olacaktır.
* Stres süreci etkiliyor mu?
** Gebelikte de stresten uzak durmaya çalışın. Bu nedenle kirli havada dışarı çıkmayın. Stres sadece huzurunuzun bozulmasına değil, birçok sağlık sorununun da beraberinde sizi bulmasına etki eder. Kış döneminde anne adayları doktor kontrollerini asla aksatmamalıdır. Anne adayları düzenli olarak doktor kontrollerine gitmeli ve gebeliğin seyri hakkında detaylı bilgi almalı. Bunun yanı sıra, kulaktan dolma bilgiler yerine alanında uzman doktorlara soru sorularak merak edilenler yanıtlandırılmalıdır. Gebelerin kış aylarında idrar yolu enfeksiyonlarından korunabilmeleri için de bazı önlemler alması gerekir.
Röportaj: Esra ALTUNKES
*Soğuyan havalarla birlikte gebelerin hasta olma risklerinden bahseder misiniz?
** Soğuk hava bağışıklık sisteminde zayıflamalara yol açabiliyor. Bu nedenle de kış mevsiminde başta solunum yolu ve idrar yolu enfeksiyonları olmak üzere birçok hastalığa daha sık rastlanıyor. Anne adayları için gebelik sürecinin her anına dikkat edilmesi gerekmektedir. Soğuk hava nedeniyle vücut direncinde azalma nedeniyle oluşabilecek sağlık sorunları düzenli ve dengeli beslenmenin yanı sıra enfeksiyonlardan korunmak ve vücut ısısını düzenlemek gibi alınabilecek basit önlemlerle azaltılabilir. Böylece kış aylarında da keyifli ve sağlıklı bir hamilelik geçirilebilir.
* Sağlıklı bir gebelik için en önemli maddeler nelerdir?
**Sağlıklı bir gebelik süreci geçirmek için beş temel madde vardır. Bunlar yeterli ve dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite, temiz hava, stresten uzak durma, düzenli sağlık kontrolü şeklinde sıralanabilir.
*Yaşam kalitesini artırmak için neler yapılmalı?
**Yeterli ve dengeli beslenme çok önemlidir. Sağlıklı beslenmek bağışıklık sistemini güçlendirir, yaşam kalitesini artırır. Anne adayı, bebeğin bedensel ve zihinsel gelişimini tamamlayabilmesi için tüm besin gruplarından almalıdır. Gebelikte kış aylarında taze mevsim meyve ve sebzelerle beslenilmeli. Sağlıklı bebek gelişiminde annenin yeterli ve dengeli beslenmesi için önemli rol oynar. Hamilelik döneminde bebeğin büyüme ve gelişmesi, annenin günlük aldığı besinlerin plasenta aracılığı ile fetusa taşınmasıyla gerçekleşir. Annenin enerji gereksinimi gebeliğin 20. haftasından itibaren daha çok artar. Gebeler günlük almaları gereken protein, demir ve kalsiyum oranlarını yedikleri besinlerle karşılamaya özen göstermeli. Omega 3 deposu olan balık, kalp sağlığını ve bağışıklık sistemini korumakta, hücreleri yenilemekte. Bu nedenle de kış mevsiminin vazgeçilmez besinlerinin başında balık gelir. Bunun yanı sıra; et, yumurta, süt gibi besin değeri yüksek yiyecekler de beslenme programına dahil edilmelidir. Ayrıca gebelerde artan metabolizma nedeniyle vücut sıvıya her zamankinden daha fazla ihtiyaç duyar. Gebeler susuzluk ihtiyacı hissetmeseler bile, en sağlıklı sıvı olan suyu bol miktarda tüketmelidirler.
*Sadece el yıkamak hijyene dikkat etmek anlamana mı geliyor?
** Hijyen kuralları da son derece önemlidir. Eller sık sık yıkanmalı ve hijyen kurallarına dikkat edilmelidir. Kış aylarında idrar yolu enfeksiyonundan korunmak gerekir. Bol miktarda sıvı alınmalı. Çay, kahve ve asitli içecekler yerine su tüketilmeli. İdrar hissi geldiğinde en kısa zamanda tuvalet ihtiyacı karşılanmalı veya 3 saatte bir mesane boşaltılmalıdır. C vitamini yönünden zengin gıdalar tüketilmelidir. Banyo esnasında ise vajinanın sabun ile değil genital bölge hijyen ürünleri kullanılarak temizlenmesi gerekir. Gebelik döneminde mutlaka hafif egzersizler yapılmalıdır. Böylece hem zihinsel hem de bedensel rahatlık elde edilebilir. Soğuk havalarda naylon ve sentetik kumaşlı elbiseler tercih edilmemelidir. Çünkü havayı geçirmeyen ve terleten kumaşlar enfeksiyonlara neden olabilir. Bunlar yerine yünlü, pamuklu yani hava alan kıyafetler giyilmelidir. İç giyim de oldukça önemlidir. Pamuklu iç çamaşırı kullanılmalı, ayak ve bacak bölgesini sıcak tutan giysiler tercih edilmelidir. Bel bölgesini sıcak tutmak gerekir. Kalın tek giysiler yerine birkaç kat ince kıyafetler giymek daha uygun olacaktır.
* Stres süreci etkiliyor mu?
** Gebelikte de stresten uzak durmaya çalışın. Bu nedenle kirli havada dışarı çıkmayın. Stres sadece huzurunuzun bozulmasına değil, birçok sağlık sorununun da beraberinde sizi bulmasına etki eder. Kış döneminde anne adayları doktor kontrollerini asla aksatmamalıdır. Anne adayları düzenli olarak doktor kontrollerine gitmeli ve gebeliğin seyri hakkında detaylı bilgi almalı. Bunun yanı sıra, kulaktan dolma bilgiler yerine alanında uzman doktorlara soru sorularak merak edilenler yanıtlandırılmalıdır. Gebelerin kış aylarında idrar yolu enfeksiyonlarından korunabilmeleri için de bazı önlemler alması gerekir.
Röportaj: Esra ALTUNKES