Yaz aylarının kavurucu sıcakları, özellikle hamile kadınlar için bazı sağlık risklerini beraberinde getiriyor. Vücut ısısının artması, sıvı kaybı, tansiyon dengesizlikleri ve güneşe bağlı cilt sorunları, anne adaylarının dikkatli olması gereken başlıca konular arasında yer alıyor. Kadın hastalıkları ve doğum uzmanları, sıcak havalarda anne adaylarının hem kendi sağlıkları hem de bebeklerinin gelişimi için bazı önlemleri mutlaka almaları gerektiğini hatırlatıyor.
‘Susamayı beklemeyin’
Hamilelikte vücudun su ihtiyacı normalden daha fazladır. Yaz aylarında terleme ile birlikte sıvı kaybı arttığı için anne adaylarının günde en az 2,5-3 litre su içmesi öneriliyor. Uzmanlar, susama hissi oluşmadan su içilmesi gerektiğini, aksi takdirde halsizlik, baş dönmesi ve hatta erken doğum riskinin artabileceğini belirtiyor. Özellikle 11.00 ile 16.00 saatleri arasında güneş altında kalmak, hamileler için ciddi risk oluşturabiliyor. Bu saatlerde dışarı çıkmamak, açık renkli ve pamuklu kıyafetler giymek, geniş kenarlı şapka ve yüksek koruma faktörlü güneş kremi kullanmak oldukça önemli. Güneş çarpması ve cilt lekelenmelerine karşı dikkatli olunmalı.
‘Hafif ve dengeli beslenin’
Sıcak havalarda sindirimi zor olan yağlı ve ağır yiyeceklerden kaçınılmalı, sebze ve meyve ağırlıklı hafif bir beslenme tercih edilmeli. Aşırı tuz tüketimi vücutta ödem oluşumunu artırabileceği için azaltılmalı. Ayrıca, açıkta satılan gıdalardan uzak durulmalı, besin zehirlenmelerine karşı dikkatli olunmalı. Hamilelerin, sıcak havalarda vücut ısılarını dengeleyebilmek için serin ve iyi havalandırılmış ortamlarda vakit geçirmesi öneriliyor. Klimalı alanlarda ise doğrudan hava akımına maruz kalmaktan kaçınılmalı. Hafif yürüyüşler ve esneme egzersizleri hamilelik sürecinde oldukça faydalı. Ancak yaz aylarında spor yaparken günün serin saatleri tercih edilmeli ve vücut zorlanmamalı. Aşırı efor, kalp ritmini ve tansiyonu olumsuz etkileyebiliyor. Yaz tatili dönemine denk gelse dahi hamilelik kontrolleri aksatılmamalı. Anne adayları, doktorlarının önerdiği rutin muayenelere düzenli olarak gitmeli ve özellikle tansiyon, kan şekeri ve bebeğin gelişimiyle ilgili durumları yakından takip etmeli.
