Kalp sağlığını tehdit eden başlıca faktörler arasında sigara kullanımı, hareketsiz yaşam, aşırı tuz ve şeker tüketimi ile işlenmiş gıdalar yer alıyor. Fastfood ve gazlı içecekler de uzun vadede kalp damarlarına zarar verebiliyor. Kalp dostu bir diyet için zeytinyağı, balık, sebze, tam tahıllar ve kuruyemişler öneriliyor. Kırmızı et ve tuz tüketimini azaltmak, her gün en az beş porsiyon sebze ve meyve yemek kalp sağlığı için büyük önem taşıyor. Ayrıca aşırı kafein ve enerji içeceklerinden kaçınmak gerekiyor. Günde 30 dakikalık yürüyüş bile kalbi güçlendirebiliyor. Merdiven kullanmak, kısa mesafelerde yürümek ve bisiklete binmek gibi küçük aktiviteler bile büyük fark yaratıyor.Uzun süreli stres ve yetersiz uyku kalbi olumsuz etkileyebiliyor. Günde 7-8 saat uyumak ve stresi yönetmek kalp sağlığını korumanın önemli yollarından biri olarak öne çıkıyor. Tansiyon, kolesterol ve kan şekeri değerlerinin düzenli kontrolü, kalp hastalıklarının erken teşhisini mümkün kılıyor ve riskleri önemli ölçüde azaltıyor. Uzmanların ortak tavsiyesi net; sağlıklı beslenmek, hareketli bir yaşam sürmek, sigara ve alkolden uzak durmak, stresi yönetmek ve düzenli kontrolleri aksatmamak kalp sağlığını korumanın en etkili yolları arasında.

İşçilerle hasat yaptı
İşçilerle hasat yaptı
İçeriği Görüntüle

Muhabir: Zehra ÇİÇEK