Kepez Belediyespor Kulübü’nün yetenekli cimnastikçisi Sevinç Özdemir, Nisan ayında Ankara’da düzenlenecek Türkiye Çocuk Fitness Şampiyonası’na büyük bir azimle hazırlanıyor. Geçen yıl üçüncülük derecesi elde eden 14 yaşındaki sporcu, bu yıl altın madalya hedefiyle antrenman temposunu daha da artırdı. Haftalık çalışma programında 4 gün ikişer saat fitness, 3 gün üçer saat cimnastik ve 2 gün kareografi dersleri bulunuyor. Bazen çift antrenman yaparak kas gelişimini hızlandıran Özdemir, vücudunun dayanıklılığını artırmak için saatlerce çalışıyor. Antrenörü İsmail Taflı tarafından belirlenen programı aksatmadan uygulayan genç sporcu, hem fiziksel hem de mental olarak şampiyonaya en iyi şekilde hazırlanmayı amaçlıyor. Artan antrenman süresi, ona sadece güçlü bir beden değil, aynı zamanda disiplin ve kararlılık da kazandırıyor.
Özel beslenme düzeni
Günlük harcadığı yüksek enerjiyi geri kazanmak için beslenmesine büyük özen gösteren Özdemir, günde 6 öğün tüketerek vücudunu destekliyor. Sabah kahvaltısında 2 dilim tam tahıllı ekmek, 2-3 haşlanmış yumurta, 1 kaşık bal, 1 tatlı kaşığı tereyağı, domates ve yeşil biber yiyerek güne sağlıklı başlıyor. Sabah 10.00-12.00 arasındaki ara öğünde badem, fındık, ceviz ve bir porsiyon meyve tüketerek enerjisini koruyor. Öğle yemeğinde 150-200 gram tavuk, pirinç lapası ve salata yiyen Özdemir, ikinci ara öğünde ise ton balıklı sandviç ve 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesiyle protein ve sağlıklı yağ alımını destekliyor. Akşam yemeğinde 200 gram ızgara et, bulgur pilavı, yoğurt ve salata tüketerek kaslarını güçlendiren sporcu, günün son öğününü yatmadan önce yapıyor. Süt, haşlanmış yumurta ve bir porsiyon meyve ile gece boyunca vücudunun toparlanmasını hızlandıran Özdemir, sıkı antrenman temposuna uyum sağlayabilmek için beslenme düzeninden asla taviz vermiyor. - Kepez Belediyesi/Bülten
