Bağışıklık sisteminden kemik sağlığına kadar vücutta birçok hayati fonksiyonda rol oynayan, kemik sağlığı, bağışıklık sistemi, kas gücü ve genel yaşam kalitesi üzerinde doğrudan etkili olan ve güneş ışınlarının ciltle teması sonucu vücutta sentezlenen bir vitamin olan D vitamini, özellikle sabah 10 ile öğleden sonra 15 saatleri arasında daha fazla etkili oluyor. Türkiye’nin en çok güneş alan illerinden biri olan Antalya, doğal D vitamini kaynağı olması nedeniyle avantaj sunuyor. Yılın büyük bölümünü açık ve güneşli geçiren şehirde, D vitamini üretimi için gerekli olan UVB ışınları neredeyse her gün mevcut. Ancak uzmanlar, sıcak hava nedeniyle güneşten kaçınma, kapalı alanlarda çalışma, güneş koruyucu ürünlerin aşırı kullanımı gibi nedenlerle Antalya’da yaşayan birçok kişide de D vitamini eksikliğinin görülebildiğine dikkat çekiyor. Bu nedenle, şehrin doğal avantajına rağmen güneşten doğru ve bilinçli faydalanmanın önemine vurgu yapılıyor.
FAYDALARI VE EKSİKLİK BELİRTİLERİ
Kalsiyum ve fosforun emilimini artırması sebebiyle kemiklerin güçlenmesini sağlayan D vitamininin eksik olması durumunda, çocuklarda raşitizm, yetişkinlerde osteomalazi ve osteoporoz gibi hastalıkların görülmesine neden olabiliyor. Ayrıca bağışıklık hücrelerini düzenleyen ve enfeksiyonlara karşı vücut direncini artıran bu vitamin, özellikle solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruyucu bir kalkan görevi görüyor. Yaşlı bireylerde kas zayıflığı, düşme ve kırık riskini azaltmakla kalmayıp, zihinsel sağlık açısından da oldukça faydalı olan D vitamininin düşük olması yetişkin bireylerde depresyon riskini artırabiliyor. Kalp hastalıkları, diyabet, bazı kanser türleri (özellikle kolon ve meme kanseri) ile düşük D vitaminiyle ilişkili olabiliyor. D vitamini eksikliği belirtileri arasında; sürekli yorgunluk, kas ve kemik ağrıları, sık hastalanma, ruh hali bozuklukları (depresyon, sinirlilik) ve kemik kırıklarında artışlar bulunuyor.
