Sağlık otoriteleri, böbrek fonksiyonlarını zorlayan ve erken dönemde işlev kaybına neden olabilecek 5 temel sabah alışkanlığına karşı uyarıyor. Böbrekleri korumak için bu davranışlardan kaçınmak hayati önem taşıyor. Vücut, gece boyunca susuz kalır ve böbrekler, kanı filtrelemek için suya şiddetle ihtiyaç duyar. Sabah ilk iş olarak yeterince su içmemek, böbreklerin atık maddeleri yoğunlaştırmasına ve süzme işlemini zorlanarak yapmasına neden olur. Kronik hale gelen bu durum, böbreklerde taş oluşumu riskini artırır ve uzun vadede işlevlerini zayıflatır. Uyanır uyanmaz mesaneyi boşaltmayı ertelemek, idrarın uzun süre mesanede kalmasına neden olur. Bu durum, idrardaki atık maddelerin ve bakterilerin böbreklere geri akış riskini artırır. Mesane içindeki basıncın artması, zamanla böbrek ve idrar yolları enfeksiyonlarına davetiye çıkarabilir. Özellikle uykudan yeni uyanmış ve mide boşken alınan reçetesiz ağrı kesiciler (Non-steroidantiinflamatuar ilaçlar – NSAID’ler), böbrekler üzerindeki baskıyı dramatik şekilde artırır. Bu ilaçlar, böbreklere giden kan akışını azaltarak süzme yeteneğini tehlikeye atar. Düzenli olarak bu şekilde ilaç kullanmak, zamanla böbrek yetmezliğine yol açan en yaygın nedenlerdendir. Sabah erken saatte yoğun spor veya egzersiz yapan ancak sonrasında kaybettiği sıvıyı ve elektrolitleri yerine koymayan kişiler, böbreklerini ciddi şekilde riske atar.
Böbrek sağlığının anahtarı
Şiddetli dehidrasyon (sıvı kaybı), böbreklerin aşırı yüklenmesine ve akut böbrek hasarı gelişmesine yol açabilir. Egzersiz sonrası yeterli ve dengeli sıvı alımına özen gösterilmelidir. Kahvaltıyı sürekli atlamak, vücudun gün içindeki metabolik dengesini bozar ve böbreklerin dinlenmesi gereken saatlerde dahi düzensiz çalışmasına neden olabilir. Sağlıklı bir kahvaltı, kan şekeri seviyesini dengelemeye yardımcı olurken, öğün atlamak uzun vadede metabolik stresi artırarak böbreklerin iş yükünü dolaylı olarak yükseltir. Böbreklerimizin sessizce çalıştığını ve hasar oluşana kadar belirti vermediğini belirten sağlık otoriteleri, yukarıdaki riskli alışkanlıklardan kaçınmanın yanı sıra, düzenli su tüketiminin ve sağlıklı beslenmenin böbrek sağlığının anahtarı olduğunu hatırlatıyor.
