Ülkemizde her yıl düzenlenen pardon “değiştirilen” sınav sistemi, bu yaz aylarında da birçok gencin geleceğini belirleyecek. Gelecek kaygısının tavan yaptığı genç nesil, YKS ve AYT sınavlarına bu kaygı ve korkuların yanı sıra bir de ayrıştıran yeni sınav aritmetiğiyle giriyor.
Önceden baraj sınavına girilmesinin ardından seçici bir kriter görevi gören sınavın kaldırılması sonucunda, nitelik olarak değer kaybeden bir eğitim sistemi varlığını sürdürüyor.
Öğrenciler öyle sitemli ve öfkeli ki bunu seanslarımda dahi görebiliyorum. Her bireyin aldığı puan hesaplanıyor. Bu kez seçici kriterler değer kaybediyor ve eleme usulünün olmaması “eğitimde enflasyonu” doğuruyor. Gelin birlikte bu süreçte en azından “sınav” için neler yapılabilir birlikte bakalım.
Sınav kaygısı, öğrencilerin sınavlara girerken yaşadığı endişe, stres ve gerginlik hissidir. Bu kaygı, öğrencilerin sınav başarısını olumsuz yönde etkileyebilir ve aynı zamanda öğrencilerin kendine güvenini de zedeler.
Sınav kaygısının nedenleri arasında aşağıdakiler yer alabilir:
- Başarısız olma korkusu
- Olumsuz değerlendirilme korkusu
- Diğer öğrencilerle karşılaştırılma korkusu
- Sınavın önemine ve sonuçlarının hayatlarına etkisine ilişkin aşırı beklenti
- Hazırlık düzeyinin yeterli olmama korkusu
Sınav Psikolojisi Nasıl Yönetilir?
Sınav psikolojisi, sınav öncesinde, sırasında ve sonrasında yaşanan stres, kaygı ve endişeleri ifade eder. Bu stres ve kaygı, öğrencilerin sınav başarısını olumsuz yönde etkileyebilir. Sınav psikolojisini yönetmek için öğrenciler aşağıdaki yöntemleri uygulayabilirler:
- Düzenli çalışma: Sınavlara hazırlanırken düzenli bir çalışma programı oluşturmak, öğrencilerin sınavlara hazırlanırken kendilerine olan güvenlerini arttırabilir.
- Olumlu düşünmek: Olumlu düşünmek, öğrencilerin sınav stresini azaltmalarına yardımcı olabilir. Sınavdan önce, öğrenciler kendilerine “Ben başarılı olabilirim” gibi olumlu mesajlar vererek, olumsuz düşüncelerden kurtulabilirler.
- Derin nefes alma ve meditasyon: Derin nefes alma ve meditasyon teknikleri, sınav kaygısını azaltmada etkili olabilir. Öğrencilerin sınav öncesinde rahatlatıcı aktiviteler yapmaları, sınav stresini azaltabilir.
- Sınav stratejilerini bilmek: Sınav stratejilerini bilmek, öğrencilerin sınavda daha rahat ve etkili bir şekilde çalışmalarına yardımcı olabilir.
- Sınavda pozitif olmak: Sınavda olumlu olmak, öğrencilerin başarısını artırabilir. Öğrencilerin sınavda sakin kalmaları, sınav sorularını dikkatli bir şekilde okumaları ve zamanı doğru bir şekilde kullanmaları önemlidir.
- Sınavdan önce iyi beslenmek ve dinlenmek: Sınavdan önce iyi beslenmek ve dinlenmek, öğrencilerin sınavlarda daha iyi performans göstermelerine yardımcı olabilir. Öğrencilerin yeterli miktarda uyku almaları, su tüketimine özen göstermeleri ve dengeli bir beslenme programı takip etmeleri önemlidir.
- Sınav psikolojisi yönetimi için öğrencilerin sınav kaygısını azaltmak için yukarıdaki yöntemleri uygulamaları ve sınav stresiyle başa çıkmak için etkili teknikler öğrenmeleri önemlidir. Ayrıca, sınav kaygısı konusunda yardım almak için öğrencilerin öğretmenleriyle, rehberlik hizmetleriyle ve danışmanlarla konuşmaları da önerilir.