Geçtiğimiz günlerde merkezi Kopenhag’da bulunan Mutluluk Enstitüsü sosyal medya kullanımı ile ilgili güncel bir araştırmanın sonuçlarını yayınladı. Facebook kullanıcıları ve yakın zamanda bu sosyal ağı kullanmayı bırakanların karşılaştırıldığı bu araştırma bizlere önemli sonuçlar sunuyor. Raporda Facebook kullanmayı bırakan insanların kullanmaya devam edenlere göre daha mutlu olduğu ifade ediliyor.
İnsanın sosyalleşme ihtiyacını suni olarak karşılayan ve onları e-sosyal bir hale getiren en popüler sosyal ağ olan Facebook gerçekten insanlarda bağımlılık yaratıyor. O yüzden de zamanının önemli bir kısmını sosyal ağlara ayıran insanlar açısından e-sosyalliğin asosyallik kadar önemli bir sorun haline geldiğini söylemek gerekiyor.
Bu durumun farkına varan pek çok bilinçli kullanıcının zaman zaman Facebook kullanımına hatta İnternet ile bağlantısı olan her türlü akıllı cihaz kullanımına kısa süreliğine de olsa ara verdiğine sık sık şahit olmaya başladım. Teknoloji detoksu olarak adlandırabileceğimiz bu uygulama aslında sosyal medya kullanımını kontrol altına alabilmemiz açısında oldukça önemli.
İnternet ve spesifik olarak düşündüğümüzde sosyal medya bağımlılığı toplumumuzda çok fazla bilinmese de aslında oldukça yaygın durumda. Belirtilerini sonraki yazılarımda paylaşmak istiyorum ama kısaca özetlemek gerekirse eğer Facebook hesabınıza bir süre giriş yapmadığınızda bir eksiklik hissediyorsanız, hatta tıpkı sigara bağımlıları gibi akıllı cihazlarınızı elinizden bırakma konusunda kendinizi kontrol edemez duruma geldiyseniz risk altında olduğunuzu söyleyebiliriz.
Bu bağlamda zaman zaman kısa süreliğine de olsa teknoloji orucuna, özellikle de sosyal medya orucuna girmeniz bu bağımlılık düzeyini kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır. Yapmanız gereken şey basit; öncelikle gün içerisinde sosyal ağlara ne kadar zaman ayırdığınızı takip edin. Eğer bu süre oransal olarak temel aktivitelerinize ayırdığınız süreyi aksatacak düzeyde risk oluşturmaya başladıysa yavaş yavaş bu süreyi azaltmaya çalışın. Bunu iki farklı şekilde; ya bağlanma sayısını azaltarak ya da her seferinde Facebook’ta geçireceğiniz süreyi azaltarak gerçekleştirebilirsiniz. Eğer bu süreyi azaltmak size huzursuzluk veriyorsa ya da bir şeylerin eksik olduğunu hissediyorsanız bağımlılık düzeyinizin yüksek olduğunu söyleyebiliriz. Diğer durumda zaten bağımlılık düzeyiniz kontrol altında olduğu için zaman içerisinde daha farklı aktivitelerle hayatınızı zenginleştirebilirsiniz. Bir sonraki yazımda konu ile alakalı olarak teknolojik obezite hakkında konuşmaya devam edeceğiz.
Sevgiyle kalın...